Skręcenie kolana – kilka słów
Urazy skrętne zdarzają się niezwykle często, szczególnie wśród osób zarówno aktywnie uprawiających sport, jak i zawodowców. Jako, że świadomość własnego ciała rośnie wiele osób amatorsko zaczyna uprawiać sporty – przeróżne.
Niestety może się to kończyć właśnie urazami kolan, szczególnie w sportach kontaktowych, czyli piłce nożnej, koszykówce, hokeju oraz sportach zimowych. Przeciążone kolana wymagają odpoczynku, regeneracji – obciążenie ich w pogorszonym stanie znacznie zwiększa szanse na uszkodzenie.
Jakie są przyczyny skręcenia kolana?
Sytuacji, w których kolano mogłoby nam nienaturalnie “uciec” jest niezwykle wiele. Gdyby nie spore zaopatrzenie naszego kolana w mięśnie, więzadła , torebki stawowe itp. kolano uszkodzić mogłaby nawet zmiana kierunku marszu.
Jednak w wielu wypadkach nasze ciało jest osłabione poprzez stres, małą ilość snu oraz nieregularne jedzenie. To wszystko w połączeniu z poślizgnięciem się, upadkiem, czy też nieszczęśliwym wypadkiem skutkuje uszkodzeniem kolana
Jakie struktury są narażone na uszkodzenie?
W kolanie jest wiele tkanek, które podczas urazów skrętnych mogą ulec uszkodzeniu. Jako, że nasze ciało tworzy dość potężną sieć połączonych tkanek to naderwanie / zerwanie jednej skutkuje nadwyrężeniem kolejnych. Dlatego często do czynienia mamy ze złożonymi problemami.
Najczęstsze urazy ostre w kolanie to:
- naderwanie lub zerwanie więzadeł
- zapalenie ścięgien mięśni
- uszkodzenie łąkotek
- zwichnięcia
Co robić od razu po urazie?
Ważnym elementem zaraz po nieszczęśliwym wypadku jest odpowiednie zabezpieczenie stawu, w którym uszkodzeniu ulec mogło wiele struktur. Unerwienie, ukrwienie, aparat więzadłowy, zaopatrzenie mięśniowe i kostne – to wszystko mogło ulec uszkodzeniu. Dalej często nieświadomie przestajemy czuć ból, więc zaczynamy chodzić na tej nodze. Ważne jest, żebyście wiedzieli, że przy kontuzjach kolana upośledzone może być czucie. Przy okazji powstania obrzęku macie wrażenie, że przeszło.
Jak więc zapobiegać dalszym uszkodzeniom?
- Nie obciążaj urazowej kończyny.
- W miarę możliwości unieruchomić najbliższe stawy.
- Pozostaw kończynę w delikatnym zgięciu względem tułowia – w jej naturalnej pozycji.
- Chłodź miejsce bólowe, co około 15 – 20 minut.
- Nie wcieraj maści rozgrzewających.
