Czy niepokoi Cię ból po wewnętrznej stronie łokcia? Masz problem z podniesieniem kubka kawy lub chwyceniem torby z zakupami? Prawdopodobnie masz do czynienia z łokciem golfisty. W tym poradniku dokładnie wyjaśnimy, na czym polega łokieć golfisty i jak sobie z nim skutecznie poradzić.

Entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, bo tak brzmi medyczna nazwa łokcia golfisty, to stan zapalny przyczepów mięśni zginaczy przedramienia. Do rozwoju łokcia golfisty dochodzi najczęściej na skutek przeciążenia stawu łokciowego podczas powtarzalnych ruchów nadgarstka. To schorzenie, które – wbrew nazwie – dotyka nie tylko golfistów.

Łokieć golfisty występuje szczególnie często u osób, które w swojej codziennej pracy wykonują monotonne ruchy. Niekiedy łokieć golfisty pojawia się też u osób pracujących przy komputerze czy zajmujących się majsterkowaniem. W przypadku łokcia golfisty kluczową rolę odgrywa wczesne rozpoznanie problemu.

Pacjenci z łokciem golfisty skarżą się najczęściej na:

• Kłujący ból łokcia, szczególnie po przyśrodkowej stronie stawu
• Tkliwość stawu łokciowego, która nasila się przy dotyku
• Osłabienie chwytu i trudności w wykonywaniu codziennych czynności
• Sztywność stawu łokciowego
• Drętwienie i mrowienie w okolicy łokcia

Charakterystycznym objawem łokcia golfisty jest nasilenie dolegliwości podczas wykonywania prostych czynności, takich jak ściskanie przedmiotów czy przekręcanie klamki.

Jeśli zdiagnozowano łokieć golfisty lub podejrzewasz u siebie to schorzenie, warto jak najszybciej udać się do specjalisty.

W procesie diagnostyki łokcia golfisty wykorzystujemy:

• Szczegółowy wywiad medyczny
• Badanie USG – pokazuje stan tkanek miękkich
• Specjalistyczne testy funkcjonalne

Leczenie zachowawcze łokcia golfisty stanowi podstawę terapii. W GO ON CLINIC oferujemy szereg skutecznych metod, które dobieramy indywidualnie do potrzeb każdego pacjenta.

Nowoczesna fizjoterapia i zabiegi rehabilitacyjne

Nasze metody leczenia łokcia golfisty obejmują:

• Specjalistyczne ćwiczenia
• Zabiegi manualne wykonywane przez doświadczonych terapeutów
• Zindywidualizowane zalecenia do domu

W przypadkach opornych na leczenie jedynie w formie fizjoterapii może być zalecana blokada kortykosteroidowa lub inne formy terapii.

Program ćwiczeń – podstawa skutecznej rehabilitacji

Rehabilitacja łokcia golfisty wymaga systematycznych ćwiczeń. Nasi fizjoterapeuci prowadzą:

• Ćwiczenia ekscentryczne wzmacniające osłabione struktury
• Ćwiczenia izometryczne bezpieczne w początkowej fazie leczenia
• Ćwiczenia rozciągające poprawiające elastyczność tkanek

Ćwiczenia izometryczne

W początkowej fazie leczenia zaleca się wykonywanie ćwiczeń izometrycznych, które pozwalają na wzmacnianie mięśni bez ruchu w stawie. Przykładowym ćwiczeniem jest wykonanie delikatnego zgięcia w nadgarstku i próba jego wyprostowania druga ręka. Dobieramy taką siłę, żeby utrzymać zgięty nadgarstek w początkowej pozycji. Można wykonać cztery serie po 10 powtórzeń utrzymując napięcie około 10 sekund.

Ćwiczenia ekscentryczne

Ćwiczenia ekscentryczne są szczególnie skuteczne w przypadku entezopatii. Jednym z najczęściej stosowanych ćwiczeń jest powolne opuszczanie ciężarka. Używając lekkiego ciężarka (0,5-1 kg), zacznij z przedramieniem ugiętym w łokciu, dłonią skierowaną w stronę sufitu. Używając zdrowej ręki, pomóż unieść ciężarek, a następnie powoli opuszczaj go samodzielnie w dół. Powtórz ruch 10-15 razy, wykonując 2-3 serie.

Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie zginaczy nadgarstka to nieodłączny element terapii łokcia golfisty. Wyprostuj ramię przed sobą, dłoń skieruj wnętrzem ku górze. Drugą ręką delikatnie przyciągnij palce w stronę ciała, aż poczujesz rozciąganie w przedramieniu. Utrzymaj pozycję przez 15-30 sekund, wykonując 3-4 powtórzenia. To ćwiczenie poprawia elastyczność i zmniejsza napięcie w tkankach.

Pamiętaj jednak, że dane ćwiczenia należy wprowadzać w odpowiednich etapach i z dobrze dobraną częstotliwością, dlatego istotna jest wizyta u specjalisty, w celu dobrania indywidualnego planu leczenia. Takie rozwiązanie problemu oferujemy w gabinecie fizjoterapii i ortopedii – GO ON CLINIC we Wrocławiu.

Kompleksowa rehabilitacja po kontuzji

Rehabilitacja sportowa w naszej klinice jest dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. W przypadku konieczności leczenia operacyjnego, oferujemy również pełną rehabilitację pooperacyjną oraz rehabilitację po artroskopowym leczeniu.

Aby skutecznie zapobiegać schorzeniu jakim jest łokieć golfisty, warto stosować się do kilku zasad:

• Unikanie przeciążenia stawu łokciowego
• Regularne przerwy podczas pracy
• Właściwa ergonomia miejsca pracy
• Wzmacnianie mięśni przedramienia

Pamiętaj, że łokieć golfisty często rozwija się na skutek mikrourazów. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i odpowiednia technika wykonywania codziennych czynności. W przypadku pierwszych objawów nie czekaj – im szybciej rozpoczniesz leczenie, tym lepsze efekty osiągniesz.

W naszej klinice we Wrocławiu oferujemy kompleksową opiekę:

• Dokładną diagnostykę
• Indywidualnie dobrany plan terapii
• Nowoczesne metody leczenia
• Doświadczony zespół fizjoterapeutów
• Skuteczną rehabilitację

Łokieć golfisty, czyli entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, to stan zapalny mięśni zginaczy przedramienia, najczęściej wynikający z przeciążeń stawu łokciowego. Objawy obejmują ból po wewnętrznej stronie łokcia, sztywność, osłabienie chwytu oraz trudności w codziennych czynnościach. Diagnostyka w GO ON CLINIC we Wrocławiu opiera się na szczegółowym wywiadzie i testach funkcjonalnych.

Leczenie łokcia golfisty skupia się na metodach fizjoterapeutycznych, takich jak ćwiczenia, terapia manualna, czy fizykoterapia. Klinika oferuje również kompleksową rehabilitację po operacjach, dostosowaną indywidualnie do pacjenta. Profilaktyka obejmuje unikanie przeciążeń, przerwy w pracy i wzmacnianie mięśni przedramienia.

Jeśli cierpisz na łokieć golfisty, nie czekaj – umów się na wizytę w GO ON CLINIC we Wrocławiu. Skuteczna diagnostyka, nowoczesne leczenie i doświadczony zespół fizjoterapeutów pomogą Ci wrócić do pełnej sprawności!

PS: Pamiętaj, że w przypadku łokcia golfisty kluczowa jest szybka i profesjonalna pomoc. Nie zwlekaj z rozpoczęciem leczenia – im wcześniej zaczniesz terapię, tym szybciej wrócisz do zdrowia!